Prevención de lesiones de rodilla y del ligamento cruzado anterior basada en programas de ejercicio: Una revisión bibliográfica
LCA - Prevención y Programa de ejercicios
DOI:
https://doi.org/10.62059/LatArXiv.preprints.398Palabras clave:
Lesiones del ligamento cruzado anterior, Ejercicio físico, Entrenamiento de fuerza, Propiocepción, Prevención primariaResumen
Las lesiones de rodilla, en particular las del ligamento cruzado anterior (LCA), son comunes en deportes que implican giros, saltos y cambios rápidos de dirección (1). Estas lesiones pueden tener un impacto significativo en la carrera deportiva y la calidad de vida (2). Por ello, la prevención basada en ejercicios específicos se ha consolidado como una estrategia efectiva para reducir su incidencia (3,4). Los programas de prevención incluyen ejercicios de fortalecimiento muscular, entrenamiento propioceptivo, técnicas de aterrizaje y cambios de dirección adecuados, y ejercicios de equilibrio y coordinación (3,5). La evidencia científica respalda que la implementación regular y sistemática de estos programas, especialmente en jóvenes y atletas, disminuye significativamente la tasa de lesiones de LCA y otras lesiones de rodilla (4,6). Además, la prevención requiere un enfoque multidimensional que incluye educación, técnica adecuada y supervisión profesional (5). La clave está en integrar estos ejercicios dentro de la rutina de entrenamiento habitual para lograr una adaptación neuromuscular que permita mayor estabilidad articular y control del movimiento (3). Por último, la adherencia al programa es fundamental para obtener resultados positivos a largo plazo (7), y se recomienda su aplicación en diferentes niveles deportivos para maximizar la prevención.
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